明天考試，今天重在“養(yǎng)心”

    2011年度的“國考”將于明天舉行，如何利用好最后一天來準(zhǔn)備？記者昨天邀請相關(guān)專家為考生“對癥下藥”。專家表示，今天的備考也是最關(guān)鍵的時(shí)刻，很多時(shí)候，長時(shí)間的復(fù)習(xí)能否轉(zhuǎn)化為最后的成功也在于此。

　　成功法寶

　　調(diào)整狀態(tài)，心態(tài)平和

　　“理解明確、反應(yīng)迅速、思路清晰、作答果斷是行測和申論作答的‘最高境界’，這種境界需要考生處在最良好的身心狀態(tài)，這種狀態(tài)可以使你的考試至少多得10分以上。”和源公考研究專家、南京大學(xué)副教授單鋒博士說，很多考生考前沒日沒夜地做題訓(xùn)練，有的甚至一天復(fù)習(xí)近20個(gè)小時(shí)，這是非常不可取的，要永遠(yuǎn)牢記考試狀態(tài)是最后成功的法寶。

　　那么，良好的狀態(tài)怎么培養(yǎng)呢？單鋒博士認(rèn)為：身心調(diào)整最關(guān)鍵�？忌�必須克服緊張與煩躁心理，保持平和心態(tài)，保障考試平穩(wěn)發(fā)揮就好了。當(dāng)然，如果沒有充分準(zhǔn)備的考生，也不要?dú)怵H，去年一個(gè)面試班有個(gè)揚(yáng)大學(xué)生，筆試完全“裸考”，結(jié)果也進(jìn)入面試線，其實(shí)這樣的狀況在每年考試中并不鮮見。

　　超常發(fā)揮

　　提前踩點(diǎn)，自信應(yīng)戰(zhàn)

　　“公務(wù)員考試不僅僅是知識、能力的考查，其實(shí)也是對考生心理的考查。能不能在關(guān)鍵時(shí)刻把自己的最好狀態(tài)發(fā)揮出來，也具有非常重要的作用。”單鋒博士提醒，考生首先一定要相信自己，相信自己的實(shí)力，不必過于擔(dān)心，過于緊張�？忌�要做的就是放松心態(tài)，爭取在考場應(yīng)試時(shí)能夠正常甚至超常發(fā)揮。

　　“在進(jìn)入考場之前，考生要做好踩點(diǎn)工作，提前熟悉考試地點(diǎn)，計(jì)算行程時(shí)間。”單鋒博士提醒，考生要注意，在估算出發(fā)時(shí)間時(shí)，一定要把進(jìn)入考場指定學(xué)校之后尋找具體考試教室的時(shí)間計(jì)算在內(nèi)。

　　由于本次在揚(yáng)州參考人數(shù)有8000多人，人數(shù)較多，考生最好當(dāng)天提前出發(fā)，免得路上交通擁擠而耽誤時(shí)間，特別是有私家車的考生不要自駕去考場，免得遇到堵車而進(jìn)退兩難。一般規(guī)定，應(yīng)在考試前15分鐘入場，考生可以離考試開考25—30分鐘到達(dá)考場。否則到得太早，考生就得在教室外面等候開考，長時(shí)間地暴露在寒冷的環(huán)境里，容易影響臨考的狀態(tài)。

　　貴在堅(jiān)持

　　努力考完，才能成功

　　每年“國考”上午考的是行測和公基，不少考生因在上午感覺不好，下午放棄考試。不少考生詢問，上午考得不好，下午是否有必要繼續(xù)考試？

　　“凡事貴在堅(jiān)持，既然考生都已經(jīng)進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備，走進(jìn)了考場，就應(yīng)該堅(jiān)持到底。”單鋒博士建議考生“不拋棄、不放棄”，因?yàn)檫@是一次絕佳的“練兵”機(jī)會，這次失敗了，也是為下次考試做了個(gè)熱身。

　　無論上午的行測難度多大，答得多么不好，考生都要堅(jiān)持繼續(xù)考申論，每年的考試實(shí)踐證明，在最困難的時(shí)候堅(jiān)持下去，努力走完最后一步，就有可能得到幸運(yùn)之神的眷顧。          記者 高錦嶺（來源：12月4日揚(yáng)州晚報(bào)）

　　【專家提醒】

　　飲食規(guī)律營養(yǎng)，注意保暖

　　另外，單鋒博士提醒考生在飲食上也應(yīng)該稍加注意。首先是要保證規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間，這樣不僅有利于消化吸收，更能夠保證大腦的供血。其次，要注意飲食的營養(yǎng)科學(xué)，不要吃太油膩的食物，應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)的食物為主，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力的同時(shí)，還能幫助記憶。切忌暴飲暴食，尤其不要去沒有食品安全衛(wèi)生保障的路邊攤吃東西�？忌�考試當(dāng)天隨身準(zhǔn)備一些創(chuàng)可貼、氟哌酸（針對腹瀉的）等應(yīng)急藥物，以備一時(shí)之需。

　　明天可能有寒流來襲。單鋒博士提醒，考生的保暖工作也要做好，免得影響了考試發(fā)揮。